Co to znaczy, że ćwiczenia są szybko wykonywane? Nie macie tak, że trener każe wam robić jakieś ćwiczenie np kombinacja z kopnięciem ? I Macie dajmy na to 3 minuty na to ? Jak przeciwnik szybko wykonuje to niech sobie robi, Ty się uczysz i możesz wolniej robić, ale dokładniej z czasem też będziesz robił szybko i dokładnie.
Mexic: Trenowalem kiedys Kung-Fu, dokladniej styl Hu Lung Pai. Mielismy tez elementy Shaolin Kung Fu. Dokladniej chodzi mi o takie bzdury, jak wzmacnianie nadgarstkow! Tez je wzmacnialem, robiac pompki na nadgarstkach i wiesz jaki jest tego efekt ? To, ze teraz kosci mi tam lataja, robiac ruchy obrotowe reka slychac strzelanie kosci. Bylem u [...]
Na bank pomyliłeś rozpiskę. Ja trenuję często podobnym systemem i testowałem go długo przed Michałem. Powinno być tak jak napisał Senegroth. Na innym forum jest podwieszony temat ,,mój ostatni trening,, i tam gdybyś pogrzebał to znajdziesz mój trening według podobnego planu. Systemu tego używam rzadko,bo jest naprawdę bardzo ciężki i obawiam się [...]
no ziele to nie wszytstko , dodatkowo receptory bardzo szybko uodparniaja sie na działanie kreatyny i jak za szybko i za długo ja użyjesz to bezie to pierwszy i ostatni raz jak podziała poza tym tak jak juz zgadłes , powoduje ona zatrzymanie dużej ilości wody w mięsniach które w takich warunkach wspaniale rozwijają swoją siłe i masę - jednak [...]
[...] I ja bynajmniej ograniczyłam jedzenie nie jadłam chipsów, ziemniaków, jasnego chleba stopniowo ograniczałam jedzenie. Wiadomo że musiałam sobie pozwolić czasami na jakieś fast foody bo organizm jak się odzwyczai od takiego jedzenia a potem np. zjesz coś takiego to możesz szybko się roztyć. Oczywiście ćwiczenia. Ja jestem dziewczyną to [...]
ja przede wszystkim proponuje użyć wyszukiwarki. podstawy to dieta dobry trening regeneracja spokoj itd. jak jestes ektomorfikiem unikaj wszelkich stresów innego rodzaju sporych wysiłków fizycznych ale tego wszystkiego mozesz sie dowiedzieć bardzo szybko uzywając wyszukiwarki i nie zasmiecając przy tym forum. ps. dużo osób w podobnej sytuacji jak [...]
[...] żółtawa) nie żółtawa,pewnie raczej pomarańczowa :P dlatego radziłabym jednak użyć Ci samoopalacza spójrz przy okazji w post "opalenizna" troszku opisałam co i jak - zastosowałem dziś (jak narazie) małą dawkę tego kremu, żeby sprawdzić jego działanie; po jakim czasie będę widział jakiś efekt? bo jak narazie to mam czerwonawe [...]
nie kce sie madrzyc ale od winka to się tak szybko nie tyje : )a można jeszce schudnąć jak się dietki nie trzyma :) wiec nie badź "miętki" i szamaj ino na watrobę uważaj bo od siary to podobno gnije : )i jakie baki się puszcza :)
[...] końca roku nie wolno mi pływać, więc zamiast tego spinning 60 min + orbitrek 30 min) śr - spinning 60 min + orbitrek 30 min czw - basen 45 min (aktualnie spinning+orbitrek jak wyżej) pt, sb, nd - w zależności od ilości czasu: albo nic, albo biegi 30-40 min, albo siłka (nogi, pośladki, plecy) Oprócz tego lubię też: aerobic, rower, rolki, ściankę [...]
wymiary? Zbytnio sie nie mierze łapa w granicach 47-48cm reszty nie mierzyłem i nie ma zamiaru bo cm na miarce nie sa zawsze odzwierciedleniem tego jak sie wyglada. Wzrost ok.178cm. trzymam cały czas diete , wiadomo kalorycznosc znacznie mniejsza niz przed tem i od dwoch tyg troche cos w domu z pompkami i ekspanderem kombinuje ale nie mozna tego [...]
Dzieki za konkretna odpowiedz jesz wogole cos smazonego??czy miecho gotowane/grillowane.ja zapodalem sobie PAM ten tluszcz w sparayu jak narazie nie moge nic wiecej powiedziec po za tym ze sie szybko znika z patelnisprobuje zastapic ryz owsem zobaczymy jak bedzie szlo.zona na bank sie ucieszy bo na 3 posilki owies + kura to nie problem hhehehehe [...]
Twoje zero wynosi 3300 a BMR wynosi 2000 wiec skoro zaczynasz redukcje od 2600 to popełniasz duży bład bo jak szybko wystartujesz ze spadkami ( jak Popuri wyżej wspomniał) tak szubko dopadnie się stagnacja a ty bedziesz dalej ucinał kcal aż zejdziesz poniżej BMR a wtedy zaczna się kłopoty . Nie znasz swojego ciała wiec nie wiesz na jakim progu [...]
[...] we krwi. Może kilka wyjaśnień, żebyś wiedziała o co chodzi Dużą rolę odgrywa tutaj dobór produktów, np. tłuszczy czy węglowodanów. Żeby uniknąć skoków insuliny, w diecie jako źródła ww masz tylko ryż brązowy i warzywa, ew. 1 owoc (tego nie jedz, jeśli czujesz, że cukier gwałtownie skacze). Zaleciłam Ci olej z ostropestu w sporej ilości bo on [...]
[...] mam na poziomie ok. 3700. No właśnie wszędzie piszą, że po mini cut należy gwałtownie wrócić do kaloryczności sprzed diety. Tak mówi teoria. Ale chciałem się dowiedzieć jak to było u Was. Być może po prostu poprzedni mini cut był za krótki (za mało zrzuciłem) i zeszła mi tylko woda i glikogen, które się szybko uzupełniły i waga wróciła do [...]
jesz, więcej węgli jesz po pracy na 3 posiłek i na noc w 4 posiłku ( w nocy to wejdzie w glikogen ) ale te węgle to miks szybkich i wolnowchlanjacych sie jak ziemniaki z kaszą lub ryż biały z brązowym ( wole zieminaki z kaszą ) plus białko jakiś kurczak i warzywka, na noc możesz pieczywo pełnoziarniste i coś do pieczywa :wędlinę, pastę z sera i [...]
[...] tematy na forum. I nawet nie pisz an forum o tym ze chcesz cwiczyc jedynie klatke i biceps, bo Cie zjedza a co do tego ze chcesz szybko, niestety jest to sport w ktorym nie da sie szybko, do wakacji sie nie wyrobisz.. Moze nastepnych wakacji, jak bedziesz ciezko trenowal, CALE CIALO. Zmieniony przez - gothmori09 w dniu 2011-05-25 20:10:13
[...] kolesiowi z kyokushin to albo jesteś nie odkrytym talentem, albo ten klient to kompletne beztalecie.Tak się kłada, że ja też sparowałem z ziomkiem od kyokushinu(1 kyu) i jak dostałem kilka lowkicków(które do tamtej pory mogłem oglądać tylko w telewizji) to mnie musiał znosić z maty - kompletnie nie wiedziałem jak sie przed nimi bronić.Od [...]
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? -trenowalem systematycznie przerwa byla teraz w okresie polowa listopada grudzien i od stycznia zaczalem znowu z tym ze moje treningi byly kiedys ukierunkowane na wyciskanie dzieki czemu wyrobilem masywna i [...]
[...] robienia masy tj. 2 miesiace masujesz, miesiac redukujesz - przynajmniej dla mnie takie proporcje wydaja sie dobre, bo szybko nabieram masy i szybko ja trace na szczescie jak sie przyloze. To nie jest glupie rozwiazanie moim zdaniem. Sa tez diety low carb na mase, ale to podobno malo efektywne rozwiazanie. Zmieniony przez - kunscik w dniu [...]
ćwiczy coś ?? uprawia jakiś sport ?? jak się odżywia ?? jeśłi chodzi głównie o spalenie zbędnego tłuszczu to polecam zasztosować się nie w 50% , nie w 70% , nie w 80% ale w 100% to tych 10 przykazań http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html i efekty powinny byc widoczne bardzo szybko Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-02-09 [...]
jak utwrdzić piszczele?
